21 jours pour booster

ta FORME et ton ÉNERGIE

Un programme pour t'aider à (re)prendre goût à l'activité physique,
tout en étant guidée et motivée .

Je t'accompagne pas à pas, 15 minutes par jour,
avec des exercices simples et variés, pour bouger avec plaisir !

Intègre l'activité physique dans ton quotidien en 21 jours !

Tu rêves de retrouver ton énergie et ta forme, mais tu manques souvent de temps et de motivation pour pratiquer une activité physique ? Tu ne sais pas par où commencer ou comment t'y tenir régulièrement ?

Mon programme "21 jours pour booster ta FORME et ton ÉNERGIE" est la solution idéale pour toi !

Pourquoi ce programme est fait pour toi ?

À partir de 45 ans, nous, les femmes, faisons face à des changement et des défis que nous n’étions pas prêtes à vivre et encore moins à accepter. Notre corps change, nous perdons de la masse musculaire, nous avons une tendance inexplicable à prendre du poids, et nous subissons des bouleversements hormonaux liés notamment à la ménopause qui perturbent notre quotidien.

Par ailleurs, nous savons à quel point il peut être difficile de maintenir une motivation régulière et d'intégrer une routine d'exercice dans un emploi du temps déjà chargé.

Ce programme est conçu pour te guider pas à pas, en te proposant des activités simples et efficaces à faire chaque jour.

En 21 jours, je vais t'aider à créer une habitude durable, car c'est la régularité qui apporte des résultats concrets et bénéfiques pour ta santé et ton bien-être.

Si tu ressens le besoin urgent de :

● Te reprendre en main pour retrouver une forme et une énergie sans être essoufflée au moindre effort
Te sens-tu constamment fatiguée, même après une bonne nuit de sommeil ? Le programme te guidera pour retrouver ton énergie et ta vitalité grâce à des exercices quotidiens adaptés.
 

● Perdre du poids et/ou maintenir ton poids de forme pour ne plus faire le yoyo sur la balance
As-tu l'impression que malgré tous tes efforts, tu ne parviens pas à stabiliser ton poids ? Ce programme t'aidera à adopter des habitudes saines et durables pour atteindre et maintenir ton poids de forme.
 

● Retrouver une silhouette qui te plaît, tonique et affinée
Souhaites-tu retrouver une silhouette plus ferme et tonique ? Les exercices ciblés renforceront et tonifieront tes muscles, te permettant de retrouver la silhouette que tu désires.
 

● Réduire le stress et l'anxiété qui perturbent ton quotidien
Te sens-tu souvent stressée ou anxieuse ? L'activité physique libère des endorphines, qui sont des hormones du bien-être, et peut t'aider à mieux gérer le stress et l'anxiété.
 

● Bénéficier de nuits réparatrices avec une meilleure qualité de sommeil
As-tu du mal à t'endormir ou à rester endormie toute la nuit ? Une routine d'exercice régulière peut améliorer la qualité de ton sommeil, te permettant de te réveiller reposée et pleine d'énergie.

● Renforcer ton bien-être mental

As-tu besoin de te sentir plus équilibrée et sereine ? L'exercice physique quotidien aide à améliorer ton bien-être mental, te permettant de te sentir plus heureuse et épanouie.
 

● Améliorer ta posture et prévenir les douleurs
As-tu des douleurs au dos ou aux articulations ? Le renforcement musculaire quotidien peut améliorer ta posture et réduire les douleurs corporelles en renforçant les muscles de soutien.
 

● Renforcer ton système immunitaire pour mieux te protéger contre les maladies
As-tu l'impression d'attraper facilement des rhumes ou d'autres infections ? Une activité physique régulière peut renforcer ton système immunitaire, te protégeant mieux contre les maladies.
 

● Maintenir ta mobilité et ta flexibilité

Te sens-tu moins souple ou as-tu du mal à bouger comme avant ? Les exercices réguliers peuvent améliorer ta mobilité et ta flexibilité, te permettant de bouger plus librement et sans douleur.
 

● Gérer les symptômes de la ménopause

La ménopause te perturbe-elle ton quotidien ? Les exercices réguliers peuvent t'aider à atténuer certains symptômes, comme les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur, te permettant de mieux gérer cette transition.
 

● Bénéficier d'un soutien quotidien pour t'accompagner, te guider et te motiver 
As-tu besoin d'encouragements et de conseils pour rester motivée ? Avec ce programme, je offre un soutien quotidien pour te guider et te motiver, te permettant de rester sur la bonne voie et de atteindre tes objectifs.
 

● Créer une habitude durable pour une vie plus saine et plus active

As-tu du mal à intégrer l'exercice dans ton emploi du temps ? En seulement 21 jours, tu peux établir une routine d'exercice qui devient une habitude naturelle et bénéfique pour ta santé.

Ne laisse pas les défis de la vie t'empêcher de te sentir bien dans ta peau et pleine d'énergie. Le programme "21 jours pour booster ta FORME et ton ÉNERGIE" est spécialement conçu toi. 

Alors, es-tu prête à transformer ta vie en 21 jours ?

Rejoins mon programme et commence ta transformation dès aujourd'hui. Clique sur le bouton ci-dessous pour t'inscrire et découvrir une nouvelle version de toi-même en seulement 21 jours.

Ce que je te propose dans mon programme de 21 jours

● 21 vidéos exclusives
Une vidéo par jour avec 3 exercices conçus pour renforcer et tonifier ton corps. Chaque vidéo est conçue pour être réalisable et adaptée à tous les niveaux de forme physique.
 

● 63 exercices ciblés
Renforce et tonifie ta silhouette en travaillant 10 à 15 minutes par jour à la maison sur les différents muscles du corps. Ces 21 jours te permettront de mettre en place de nouvelles routines pour booster ton métabolisme.
 

● Une motivation quotidienne
Tu n'es plus seule : je suis avec toi, tous les jours à l'heure que tu choisiras. Je t'accompagne dans chacun des exercices et nous les faisons ensemble pour maximiser tes résultats.
 

● Un prix unique de lancement de 59€
Profite de cette offre exceptionnelle ! Pour seulement 59€, tu as accès à un programme complet d'exercices et de soutien, d'une valeur bien supérieure. C'est un investissement minime pour des bénéfices durables et une transformation significative de ta santé et de ton bien-être. Profite dès maintenant du prix de lancement !
 

● Une utilisation illimitée du programme
Le programme n'a pas de durée limite. Tu pourras l'utiliser autant de fois que tu le souhaites. À la fin des 21 jours, je t'invite à réutiliser certaines vidéos pour tes routines quotidiennes ou même à refaire le programme en entier régulièrement pour maintenir tes résultats et continuer à progresser.

BONUS 

● 2 vidéos d'étirements

Vidéo 1 : 6 exercices pour étirer les fessiers, le dos, le trapèze, les ischios jambiers

Vidéo 2 : 7 exercices pour étirer le trapèze, les épaules, les pectoraux, le psoas, les ischios jambiers
 

● Un coaching personnel
Tu peux me contacter personnellement par mail ou via Messenger quand tu le souhaites dès que tu as une interrogation ou une question particulière

● Une communauté solidaire
Rejoins mes réseaux où tu pourras partager tes progrès, poser tes questions et trouver l'inspiration auprès d'autres femmes comme toi. Je suis là pour pour t'aider à rester motivée et engagée tout au long des 21 jours.

Et si c’était le bon moment pour démarrer ?

♥ J’aime beaucoup cette citation de Lao Tseu : « Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. »

Engage-toi avec toi-même, car c’est la première étape qui va te permettre de devenir la personne que tu as toujours rêvé d’être. La santé est notre bien le plus précieux, à nous d'en prendre soin au quotidien.

Pourquoi 21 jours ?

Il faut en moyenne 21 jours pour instaurer une nouvelle habitude. Ce laps de temps est suffisant pour que ton corps et ton esprit s'adaptent progressivement aux nouvelles routines.

Ce programme est conçu pour t'accompagner pas à pas, jour après jour, jusqu'à ce que l'activité physique devienne une routine naturelle et agréable de ta vie quotidienne. En suivant ce programme pendant 21 jours, tu auras le temps de surmonter les obstacles initiaux, d'ajuster tes efforts et de commencer à voir les premiers résultats, ce qui renforcera ta motivation.

De plus, en te consacrant à cette routine sur une période de trois semaines, tu créerais une base solide pour continuer à être active et en forme bien au-delà de la fin du programme. C'est une période suffisamment courte pour être réaliste et atteignable, mais assez longue pour permettre des changements durables et significatifs dans ton mode de vie.

Pourquoi faire du renforcement musculaire ?

À partir de 30 ans, notre corps commence naturellement à perdre de la masse musculaire, et cette perte s'accélère après 45 ans. En moyenne, nous perdons entre 3% et 5% de notre masse musculaire par décennie.

Cette diminution progressive peut entraîner une baisse de ton métabolisme de base, rendant plus difficile le maintien d'un poids de forme et augmentant la susceptibilité aux blessures et aux douleurs articulaires.

Les avantages du renforcement musculaire sont nombreux

● Augmentation du métabolisme de base

Les muscles consomment plus de calories que la graisse, même au repos. En renforçant tes muscles, tu augmentes ton métabolisme de base, ce qui t'aide à brûler plus de calories tout au long de la journée, même lorsque tu ne fais pas d'exercice. Cela facilite la gestion de ton poids et te permet de rester en forme plus facilement.
 

● Prévention de l'ostéoporose

Le renforcement musculaire stimule la densité osseuse, ce qui est essentiel pour prévenir l'ostéoporose, une condition fréquente chez les femmes après la ménopause. Des os plus forts signifient un risque réduit de fractures et une meilleure santé osseuse globale.
 

● Amélioration de la posture et réduction des douleurs

Les exercices de renforcement musculaire ciblent les muscles posturaux, comme ceux du dos, des épaules et du tronc. En renforçant ces muscles, tu améliores ta posture, réduis les douleurs lombaires et les déséquilibres musculaires, et tu te sens globalement plus stable et alignée.

● Bien-être mental et émotionnel

L'activité physique, y compris le renforcement musculaire, libère des endorphines, les hormones du bonheur. Ces endorphines améliorent ton humeur, réduisent le stress et l'anxiété, et contribuent à un sentiment général de bien-être.

● Meilleure qualité de vie 

Un corps plus fort et plus tonique améliore ta capacité à effectuer les tâches quotidiennes avec facilité. Que ce soit pour porter des courses, jouer avec tes petits-enfants, ou simplement monter les escaliers sans essoufflement, le renforcement musculaire te permet de vivre plus activement et plus indépendamment.

En intégrant des séances régulières de renforcement musculaire dans ta routine, tu poses les bases d'un corps plus fort, plus sain et plus résilient face aux défis du quotidien. Cela ne transforme pas seulement ton apparence, mais aussi ta qualité de vie et ton bien-être général.

Passe à l'action et transforme ta vie dès maintenant !

Ne laisse pas la perte musculaire et les défis liés à l'âge définir ton bien-être. Imagine-toi plus forte, plus tonique et pleine d'énergie, prête à profiter de chaque moment de la vie avec confiance et vitalité. Il est temps de prendre les rênes de ta santé et de faire le premier pas vers une version plus épanouie de toi-même.

Rejoins mon programme "21 jours pour booster ta FORME et ton ÉNERGIE" et découvre par toi-même les nombreux bienfaits du renforcement musculaire.

Ne remets plus à demain ce que tu peux commencer aujourd'hui. Offre-toi cette opportunité unique de redéfinir ton bien-être. N'attends plus ! Fais le choix d'investir en toi et inscris-toi aujourd'hui !

FAQ - Foire aux questions

Question : À qui s'adresse ce programme ?
Réponse : Ce programme est conçu et adapté pour toutes les femmes qui souhaitent intégrer l'activité physique dans leur quotidien, qu'elles soient débutantes ou déjà actives. Il est essentiel de pratiquer une activité physique tout au long de la vie, et notre programme est conçu pour s'adapter à ton âge et à ta forme physique actuelle, te permettant de rester en bonne santé à chaque étape de ta vie.

Question : Ai-je besoin d'un équipement spécial ?
Réponse : Non, les exercices proposés peuvent être réalisés avec un minimum d'équipement, généralement disponible chez toi. Un tapis et de petites haltères peuvent être utiles, mais si tu n'en as pas, des bouteilles d'eau feront parfaitement l'affaire. L'important est de pouvoir réaliser les exercices confortablement et en toute sécurité.

Question : Combien de temps dois-je consacrer chaque jour ?
Réponse : Chaque vidéo dure entre 10 et 15 minutes, parfait pour s'intégrer dans ton emploi du temps chargé.

Question : Le programme est accessible pendant combien de temps ?
Réponse : Tu pourras accéder au programme indéfiniment. Il n'y a pas de limite de temps, tu pourras le suivre à ton rythme et le refaire autant de fois que tu le souhaites.

Question : Quel est le prix du programme ?
Réponse : Le programme est proposé à un tarif de lancement unique de 59€. C'est un investissement exceptionnellement bas pour un tel contenu aussi riche et bénéfique. À ce prix, tu accèdes à une transformation durable de ta forme, de ta santé et de ton bien-être, sans frais supplémentaires cachés. Ce prix risque d'augmenter dans les prochaines semaines.

Question : Que faire si je manque une journée ?
Réponse : Pas de panique ! Si tu manques une journée, tu peux simplement reprendre là où tu t'es arrêtée. Le programme est conçu pour être flexible et s'adapter à ton emploi du temps.

Question : Les exercices sont-ils adaptés à toutes les conditions physiques ?

Réponse : Oui, les exercices sont modulables et peuvent être adaptés à différents niveaux de forme physique et à chaque âge. Chaque exercice est expliqué en détail et peut être adapté à ton propre rythme. Chaque vidéo offre des variations en fonction de ton niveau et des options plus avancées pour celles qui souhaitent un défi supplémentaire.

Question : Quels sont les bénéfices attendus à la fin des 21 jours ?
Réponse : À la fin des 21 jours, tu devrais ressentir une amélioration de ta forme physique, une augmentation de ton énergie, une réduction du stress et une meilleure qualité de sommeil. Tu verras également des changements positifs dans ta silhouette et ta posture.

Question : Comment se déroule le suivi et le soutien pendant le programme ?
Réponse : Tu auras accès à une communauté solidaire sur mes réseaux sociaux où tu pourras partager tes progrès et poser tes questions. De plus, je suis disponible par mail ou via Messenger pour te fournir un soutien personnalisé tout au long du programme.

Question : Puis-je suivre le programme si j'ai des problèmes de santé ?
Réponse : Si tu as d'importants problèmes de santé, il peut être recommandé de consulter ton médecin avant de commencer le programme. Cependant, les exercices peuvent être adaptés en fonction de ta situation et de tes besoins spécifiques, mais un avis médical est toujours préférable.

Question : Comment est-ce que je reçois les vidéos du programme ?
Réponse : Les vidéos seront accessibles via une plateforme en ligne. Une fois inscrite, tu recevras les informations nécessaires pour te connecter et accéder aux vidéos quotidiennes.
 

Question : Y a-t-il une garantie de satisfaction ?
Réponse : Oui, nous offrons une garantie de satisfaction. Si tu n'es pas satisfaite du programme pour une raison quelconque, tu peux nous contacter dans les 14 jours suivant ton inscription pour obtenir un remboursement complet.
 

Question : Comment puis-je m'inscrire au programme ?
Réponse : Pour t'inscrire, clique simplement sur le bouton d'inscription sur cette page et suis les instructions. C'est rapide et facile, et tu pourras immédiatement commencer après ton inscription.

Témoignages

« Ton accompagnement a changé ma vie. J'ai retrouvé une énergie incroyable et un bien-être que je n'avais pas ressenti depuis longtemps. Sincèrement merci et on continue. » - Marie, 54 ans

« Tes vidéos sont motivantes et faciles à suivre. J'adore chaque moment passé avec toi et je suis maintenant plus active que jamais. Je souhaitais te remercier et te dire un grand Merci pour  cette motivation et cette joie que nous apporte chaque jour. Tu es mon rayons de soleil quotidien. Merci  Béa. » - Isabelle, 46 ans

« Grâce à tes conseils et ton soutien, j'ai enfin réussi à intégrer l'exercice physique dans ma routine quotidienne. Je me sens plus forte, plus en forme et plus confiante. » - Carine, 50 ans

« Comme tu le sais, je me suis inscrite sans grande motivation et absolument pas convaincue des bienfaits du sport. Mais grâce à toi, j'ai retrouvé une meilleure qualité de vie. Mes douleurs ont diminué et je me sens beaucoup plus confiante. Merci, Béa, pour ton accompagnement incroyable. Merci du fond du coeur. Je t'embrasse. » - Françoise, 61 ans

« Les séances avec toi sont devenues un moment incontournable de ma journée. Je me sens beaucoup mieux dans ma peau et plus sereine. Merci infiniment, Béa, pour ta gentillesse et ta motivation. » - Élise, 58 ans

« J'ai toujours eu du mal à maintenir mon poids de forme, mais avec ton aide, j'ai appris à adopter des habitudes saines et durables. Je me sens mieux dans ma peau et plus heureuse. » - Claire, 49 ans

Rejoins-moi maintenant et commence ton voyage vers une meilleure forme et une énergie renouvelée !

Ne laisse plus les excuses te retenir. Il est temps de prendre soin de toi et de te sentir mieux que jamais. Clique sur le bouton ci-dessous pour rejoindre mon programme et commencer ta transformation dès aujourd'hui !

A tout de suite ...

On se retrouve dans quelques minutes pour la vidéo d'introduction de mon programme « 21 Jours pour booster ta FORME et ton ENERGIE » et pour commencer ton accompagnement vers de nouvelles habitudes qui vont transformer ton quotidien.

Je te dis à tout de suite ...

   Béa 🌷  
   Fondatrice de Femmes en Harmonie